减肥食谱受热捧 6大热门减肥食谱5天见效

相比起其他运动减肥、瑜伽减肥、跳舞减肥等等,减肥食谱是MM们公认为最简单,最有效的减肥方法之一 。那哪些减肥食谱最受大家的欢迎,有最有效呢?今天,小编就向大家一一介绍 。
一、番茄冻汤
材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量 , 橄榄油1勺
做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可 。
原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭 。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果 。
二、黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法:
1、黄瓜和姜切片 , 洗干净 。
2、锅里加入清水,放入姜片,用大火煮开 。
3、煮开后加入撕开的紫菜,将黄瓜片放进去 。
4、用淀粉加水勾芡 , 加入打散的鸡蛋,将鸡蛋加入到锅里,煮熟后加入盐和香油 。
原理:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥 。
三、蜂蜜柚子茶
材料:柚子、蜜糖
做法:
1、把柚子皮剥掉,柚子肉掰成小块放入盘中备用 。
2、柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一个小时左右 , 接着用清水冲洗,然后放入锅内熬煮十分钟 , 去除苦涩的味道 。
3、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时,趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合 。
功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的 。
四、玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个
【减肥食谱受热捧 6大热门减肥食谱5天见效】做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软 , 撕碎 。
2、砂锅烧热,爆油 , 待油热后注入暖水 。
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟 。
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可 。
五、干贝丝瓜
材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克 , 盐适量
做法:
1、将丝瓜去皮后切成块状;
2、干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;
3、油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可 。
六、鸡蓉黄瓜盅
材料:黄瓜100克,鸡脯肉80克,猪肥膘肉50克精盐、味精、黄酒、鸡蛋清、鲜汤、淀粉、香油、火腿各适量 。
做法:
1、将新鲜黄瓜洗净,削去两头,切成5厘米长的段,再用小刀从黄瓜段的腰部截一圈 , 分开为2个锯齿形边的黄瓜盅,再挖出瓜瓤 。
2、鸡脯肉、猪肥膘肉分别剁成蓉,同放碗内 。加入精盐、味精、黄酒、鸡蛋清 , 一起拌和上劲成肉馅,挤成小团子,分别酿入黄瓜盅内,火腿切成末,撒在黄瓜盅上面,放入盘内,上笼旺火沸水蒸熟后取出 。
3、炒锅上火,加入鲜汤及精盐、味精烧沸用水淀粉勾芡,淋入香油即起锅,浇在盘中的黄瓜盅上即成 。


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