第一个原则：运动前和运动中不能吃东西 。绝大多数人认为运动前不宜吃东西 ， 专家认为不能一概而论 ， 如果感觉肌体需要 ， 适当吃点东西是可以的 。此外 ， 运动中身体血液循环加快和水分消耗太多 ， 人会感到渴和热 ， 可适当补充水分 ， 但不能暴饮 。
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