吃出健美,是女人赋予一日三餐的新内涵 。可怎样才能如愿呢?请看科学家提出的新技巧 。
技巧1食谱随生理周期调整
女性每个月有一次经血来潮,会丢失血液约30~50毫升,安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗 。为了你的健美,三餐食谱应随着月经周期的变化而调整 。
月经前期大多数女性会有一些不适症状出现,如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
文章插图
食谱重点:宜多选择集补气:疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 健身后少吃荤腥多吃素
- 配合运动如何吃
- 男人如何练出完美胸肌3
- 六招雕塑男人的完美胸肌
- 夏日健身:完美的减脂增肌方案
- 注意饮食吃出健美
- 运动之后应吃什么
- 金丝猴吃什么食物
- 健身前吃香蕉可防止头晕
- 正确的三餐饮食吃法 确保夏季健康