健身运动之前这样吃
专家建议，在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气 。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物 。

文章插图
健美运动时可食面食、土豆和煮胡萝卜，另外酸牛奶也是佳品 。打网球是一项极好的运动，可以使全身肌肉得到锻炼，由于打网球时动作及反应极为迅速，所以需要吃含镁的食品，如核桃和面食等 。
爬山主要是能锻炼腿部、臂部和上半身的肌肉 。在爬山前一天要吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心粉等 。另外，看起来很省力气的下棋，其实也消耗能量 。专家建议，在进行紧张的下棋活动时可以吃鸡蛋、蔬菜和水果，也可以喝牛奶 。
健身运动后不宜单纯吃鸡、鱼、肉、蛋
肌肉发胀、关节酸痛、精神疲倦……这是许多人健身运动后的感觉 。一些人在健身过后，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，但专家不这样认为 。
营养专家表示，健身过后，食用鸡、鱼、肉、蛋不但不利于解除疲劳，反而对身体可能会有不良的影响 。
专家介绍说，人类的食物可分酸性食物和碱性食物 。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的PH值，蔬菜、水果等含有钾、钠、钙等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化 。所以酸性水果一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋虽不酸但却是酸性食物 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 如何维护我国经济安全大学生 如何维护我国经济安全
• 饮水机爆炸怎么办？如何预防？
• 男人如何练出完美胸肌3
• 运动人士的营养补剂
• 男人如何练出结实的胸肌
• 如何减掉脂肪又不损失肌肉
• 运动之后应吃什么
• 运动后不宜喝刺激性饮料
• 聪明塑身话营养
• 饮水机这么脏？专家教你如何清洗饮水机！