4年健身历程谈谈怎么练腹肌

其实对于腹肌我只想阐明我的4个观点：
我以前练习腹肌的方法十分单调，就是腹肌板仰卧起坐，通过控制幅度来分别锻炼上中下，三个部位，说实话做到后来真的非常轻松。如果不负重或者让小伙伴在拉着我肩膀施加压力我能做好多。知道前些日子接触到腹肌撕裂者，做了一次真心嗨到爆，那种充血感前所未有，但是我们健身房同样有一个哥们，他做腹肌撕裂者就特别轻松，能不怎么累的跟下来一整套。我中途要休息N次。后来他变换了腹肌训练方法也得到了前所未有的充血效果，这说明肌肉是存在记忆的。

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总是用用一种方法进行锻炼肌肉就适应了那种动作和强度，当一种方法到了瓶颈期换方法或许会得到全新的感觉！（此法则用在别的肌群锻炼也有效，比如我以前做3头第一个是
附身臂屈伸，现在就改成平板窄卧推，变换下方式非常有效！）
其实这个是最应该主要说的，也是最不用主要说的。因为你的锻炼方式直接决定锻炼效果，但是现在健身的好网站这么多，还有这么多健身达人都在分享经验。我觉得方法是多的很！我个人的经验就是做腹肌不要计算个数，要计算强度。
举得例子说如果你做100个仰卧起坐很easy，他做20个仰卧起坐就充血到爆的感觉，那么他做20个的效果就要高于你的100个。所以腹肌一定要计算强度。在力竭的时候再做10个。。再做10个。。再做10个。。这样才能达到目的。
现在腹肌的锻炼方法很多，什么腹肌撕裂者，腹肌八分钟。。各种gif图解，好多好多。我也在不停的尝试和学习。找到自己一个合适的方法就OK！就坚持！别今天试试这个，明天试试那个。找到方法就去坚持！相信没有练不出来的好腹肌！
其实我的健身时间并不长（5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥）。说是从大一开始，现在毕业了有个4年时间。但是我总是中途断断续续，好在一路走来算坚持过来了，大家也是一样，健身其实挺上瘾的。而且百利而无一害，养成了习惯后，你更多觉得健身更像一种生活态度。希望大家努力练习！都能早日有一副好身材！我以后有什么心得也会及时跟大家分享！

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