怎么合理安排抗阻力训练

一般的健身或健美爱好者将全身的训练安排为一周一循环就可以了。这样既可以提高每一处目标肌肉的训练强度，同时又不会让你太过于疲惫，保持训练的积极性。

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当然适合，我以前就说过，无论男女，在阻力训练上的道理是相同的，区别仅仅在于训练强度。因为我们的肌肉发力原理是完全相同的，只不过目标不一样，我需要很大的块头。绝对不会因为你是女生，你练二头或者是胸肌的动作就完全不同。训练动作决定你的肌肉形态，训练强度和饮食才决定你的肌肉大小！

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