运动才是健康有效的减肥方法 ， 人到40也减肥 。都说人到40基本定型了 ， 无论是生活还是事业或是身材上 ， 因为这个年龄上帝再也不会眷恋你了 。我身高只有170 ， 体重却85KG ， 腰围2.8尺 ， 身体指标“三高” ， 为了健康也为了再不让家人担心 ， 我开始了我的瘦身计划 ， 目前为止2个月已经减了3KG体重了 ， 精神状态比之前强多了 ， 上个图大家别拍啊 ， 我正努力减肥呢 。

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我的瘦身也是从哑铃8开始的 ， 通过百度来到了哑铃8网站和论坛 ， 这里健身气氛挺好的 ， 看了很多瘦身方面的计划 ， 最终做了一个适合我自己的计划 ， 早上跑步+晚上哑铃训练 。没健身之前我每天6点20起床 ， 现在5点起床 ， 每天早上40分钟跑步雷打不动 ， 晚上做哑铃全身的训练 ， 只练大肌群胸、肩、背、腿、腹 ， 每个部位2个动作 ， 每个动作做2组小重量、多次数的练习 。实践证明 ， 这样的效果还是非常好的 ， 2个月减了3KG体重 。在饮食方面我也做了控制 ， 每天必喝的可乐等碳酸饮料已经停止了 ， 油炸食品也戒了 ， 正餐的量也减少很多 ， 时间长了也习惯了 ， 为了身体健康也值得了 。虽然只是减少了3KG的体重 ， 但老婆说明显感觉肥肉没有了 ， 肌肉增多了 ， 我感觉有点夸张 ， 可能是为了鼓励我吧 ， 同事说我有变化了精神了许多 ， 我暗喜了下呵呵 。我的理想体重是67KG ， 还差的很远 ， 但我会坚持的 ， 看论坛上说无氧+有氧的方式更有利于减脂 ， 但晚上出去跑步有点不现实 ， 最近在和老婆商量准备购置一台跑步机 ， 曾经她也有这样的想法 ， 这样以后就可以一起健身了 。曾经考虑过吃减肥药 ， 但是评论褒贬不一 ， 最终就放弃了 ， 还是踏踏实实的做运动吧 ， 这才是正道啊！

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