喝运动饮料 要注意些什么

在奥运比赛过程中,我们常常看见运动员在休息时经常会拿起一瓶蓝色饮料狂饮,这种饮料的主要成分是糖、多种电解质和抗氧化物,是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用 。它不同于普通饮料,运动饮料含有的物质既容易被人体吸收,又能延长在血管里的停留时间,免得很快以尿液的形式由肾脏排出 。

喝运动饮料 要注意些什么

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另外,运动饮料呈弱碱性,能中和运动后体内产生的酸性物质 。除了饮料本身能够更好地补充水分、糖分和维生素外,还能及时补充人体因运动而流失的微量元素 。运动饮料不能多喝,每次喝200—300毫升对汗液补充的效果最好,营养吸收率最高 。


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