瑜伽 让女人的身材更苗条

瑜伽已经是不少女孩子的必修课,它的风靡来源于它的功效,可以减压、塑身、调节内分泌、消除疲劳、平静心境、使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生 。

瑜伽 让女人的身材更苗条

文章插图
练习瑜伽能帮我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿得到充分的运动 。每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善,并能保持持久 。
坐转动式:
平躺在地上,脸朝上,脚平放,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直 。收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型 。手臂紧贴在地上,收紧臀部和腿部的肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧地扣在一起 。将这个姿势坚持一会儿,然后放松,躺在地上休息一下,继续重复这个动作 。



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