瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习 。下面是日常瑜伽的10个经典动作 。不同的瑜伽教学，强调的重点各异 。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自尝试 。
文章插图
1、预备动作
mountain pose(森林式)
2、踮脚尖森林式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡 。
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