塑脸瑜伽7大必读法则

1.要身心放松的进行练习 。
如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态 , 那么效果会减半 。所以 , 在进行塑脸瑜伽之前 , 请一定要做热身运动 。另外 , 心情放松也非常重要 , 可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些 , 播放自己喜欢的慢节奏音乐 , 或者点上香薰 。

塑脸瑜伽7大必读法则

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2.所有的练习都请慢慢来做 。
塑脸瑜伽最重要的就是让肌肉尽量紧缩 , 恢复到原来的状态 , 所以每一个动作都要坚持5秒钟 , 这是整个练习中最基本却重要的一条 。这样的话不必刻意注意 , 自然而然地就可以慢慢练习了 。
3.集中意念 。
在开始练习塑脸瑜伽之前 , 请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉 , 你可以一边用镜子确认 , 一边确实触摸它哦 。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!
4.开始时要仔细对照镜子 。
从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一 。不照镜子 , 以错误的活动方法进行练习 , 也是产生皱纹和肌肤松弛的原因 。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子 , 一边检查肌肉活动方法一边进行练习 。
5.眼部练习的时候请摘下隐形眼镜 。
练习中有很多睁大眼睛 , 闭紧眼睛 , 以及旋转眼球的动作 。请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位 , 从而加重眼睛的负担 , 所以请务必摘下隐形眼镜再做练习 。
6.有颚关节症倾向的人练习时要小心 。
担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话 , 可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度 。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好 。
7.请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习 。
卸妆后的面部有最放松的状态 , 这时候进行练习会效果倍增哦 。对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法 。如果你是在睡觉前完成练习 , 迎着舒服的疲倦感 , 带着舒畅的心情 , 你可以好好地进入梦乡 。



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