你的愿望：增强体质 ， 又不会感到筋疲力尽 。
没问题！

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锻炼方式：当然是瑜伽
原因：也许你已经听说了太多有关瑜伽的神奇故事 ， 它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心 。瑜伽术又分成诸如hatha、jnana、raja和bhakti等许多不同的形式 ， 但瑜伽指导教师们通常会推荐astanga——一种专门用于加强体质和保持体形的瑜伽术给你 。
效果：澳大利亚的astanga瑜伽专家丽兹·拉克在她所撰写的《神奇的瑜伽》一书中说 ， 瑜伽可以重新调整你的身体机能 ， 使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松 ， 紧张的神经也可以得到平复 。通过修习瑜伽 ， 你将获得非凡的体力 ， 柔韧性和忍耐力 ， 得到意想不到的身心放松 。
专家建议：“astanga就像是精神制剂 ， ”拉克说 ， “通过它 ， 你可以摆脱以往的紧张焦燥从而得到精神上的舒展和集中 。我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识 ， 所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化 。”

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