人们现在过于迷信电解质饮料如脉动，加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们 。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害 。
文章插图
运动补水非常有讲究，最简单的方法就是根据体重来判断 。
由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例 。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%～3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1公斤～1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料 。
此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随之大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 教你怎么练怎么吃出腹肌
- 营养补充五原则 让你增肌不增肥
- 维生素让你多多益 瘦
- 5类低糖食物让你瘦起来
- 运动前吃什么 不胖餐单来帮你2
- 吃出小 腰 精 燃烧脂肪法
- 教你吃甜食也能瘦的秘诀
- 为什么选择哑铃健身
- 增肌的理想食物-鸡蛋
- 教你认识哑铃健身网