哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械 。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学 。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械 。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？
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市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃 。一般来说，根据身高和体重来进行选购 。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段 。砀?.60米以下体重60公斤内-25公斤组合砀?.70米以下体重70公斤内-30公斤组合砀?.80米以下体重80公斤内-35公斤组合砀?.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组 8RM指适当的哑铃重量做8次达到力竭的哑铃健身动作 。详细了解RM，请阅读：http://www.yaling8.com/know/44.html髡撸喝舾葽哑铃健身吧 修订于2011.03.02哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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