科学系统的哑铃健身运动 ， 既能全面锻炼身体、发展身体素质和增强机体的免疫功能 ， 对呼吸系统、消化系统、循环系统等各个内脏器官系统的功能产生良好的影响外 ， 哑铃健身运动还具有5个方面的特殊作用：1.使大脑聪慧2.使肌肉强壮有力3.使身体健美4.使心理健康5.使病体康复
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- 健身需要足够的睡眠和休息
- 哑铃健身之独特性
- 哑铃健身之实用性
- 有个健身的准备期
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