不要在健身中大量饮水

在哑铃健身锻炼中出汗量较多，口感舌燥，但要控制饮水量。饮水量过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响正常呼吸，并对肠胃、心脏有害。

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在锻炼中大量饮水，会反射性地引起汗液分泌加强，使体内的盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象的发生。有些人在锻炼中口渴，是因为口腔和咽喉粘膜的水分蒸发或尘埃刺激、空气干燥以及唾液分泌减少所致，并不是体内真正却水，这样的口渴不应喝水，可以用漱口来解除渴感。另外，在锻炼中不要喝凉水。

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