哑铃局部健身运动很容易产生枯燥感和乏味感 ， 而且见效相对缓慢（如消瘦者要想使体型又瘦变壮、丰腴健美 ， 这个变化过程一般需要一年左右的时间） ， 使人容易失去信心 ， 再加上出现的伤病和各种困扰因素 ， 也极易使人中断锻炼 。所以在哑铃健身锻炼中因意志薄弱以致半途而废者为数不少 。

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因此 ， 参加哑铃健身运动时 ， 一定要坚定决心 ， 增强信心 ， 要有耐心 ， 培养坚强的意志 ， 做好吃苦的准备 。锻炼中要保持高昂的情绪和积极进取的精神状态 ， 自信十足 。在任何困难情况下 ， 都要相信自己是会成功的 。这是持之以恒地进行哑铃健身锻炼的可靠保证 。哑铃健身运动在某种意义上可以说 ， 就是一个磨练意志、克服各种不利因素的过程 。战胜自我 ， 遵循科学的锻炼方法 ， 坚持下去 ， 必然有所收获 ， 应当作为哑铃健身锻炼者的信条 。

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