由于每个人的体质、体型、体态和身体素质的不同 ， 在开始锻炼时 ， 应抱着跟自己比较而不是要跟别人的宗旨 ， 也就是说要“纵向”（自己锻炼前后的效果）比较 ， 而不是要“横向”（自己和别人锻炼前后的效果）比较 。这是因为 ， 有些人的体质和素质先天比较强 ， 有些人的体质和素质先天比较弱 。

文章插图
先天体质和素质较强的人 ， 力量素质好 ， 心肺和消化系统功能比较强 ， 恢复能力也比较强 ， 因此参加哑铃健身锻炼后 ， 进步自然比较快 。而一个先天体质和素质比较弱的人 ， 不但恢复能力比较差 ， 能做的动作也比较少 ， 强度也一时不能适应 ， 因此进步比较慢 。但不可因此而灰心 。先天性的弱点 ， 无法挽回 ， 但是只要我们后天肯努力 ， 通过后天人工塑造和施加的影响 ， 在很大程度上能发展先天的优点 ， 克服和弥补先天的不足 。跟自己比较还有一个好处 ， 就是不会因别人进步比自己快而使自己灰心丧气；也不会因别人进步比自己慢而放松锻炼 。这样 ， 就起到了自我鞭策的作用 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 哑铃健身前需要检查器材和设备
• 哑铃健身之提高动作的质量
• 健身后洗澡要注意什么
• 会用书刊指导自我健身锻炼
• 哑铃健身使肌肉强壮有力
• 哑铃健身使心理健康
• 哑铃健身打造自信品质
• 哑铃健身-对付心理疾病的良药
• 最流行的健身方式-哑铃
• 哑铃健身-疲劳中获得自信