有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程 。

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故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量 。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等，整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要相当 。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能 。了解什么是无氧代谢运动？请点击：髡撸喝舾葽哑铃健身 修订于2011.05.10哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

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