在少林寺的养生概念中 ， 睡觉是人生第一件大事 。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉 ， 看病时很多老僧医就会说：“不给你治了 。”其实不是不给治 ， 而是治不好了 。长年熬夜的人 ， 无论男女 ， 直接伤肝 ， 日久伤肾 ， 逐步造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品 ， 天天锻炼身体 ， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害(谈改善睡眠的方法) 。

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因此 ， 早起没关系 ， 但晚睡绝对不行 。许多精神不振的人 ， 多有晚睡的习惯 ， 这往往容易伤肝伤精伤胆 。这样的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情多抑郁 ， 快乐的时候不多（肺气也受影响 ， 长期得不到有效宣发的原因） 。还有的人认为晚上睡得晚了 ， 白天可以补回来 ， 其实根本补不回来 ， 要么睡不着 ， 要么睡不够 ， 即使感觉补过来了 ， 其实身体气血已经损伤大半了 。看看 ， 你还敢11点前不睡觉吗？

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