怎样在增大肌肉块的同时减少体脂?
对身体来说,要想同时增大肌肉块和减少体脂,是比较困难的 。因为,增大肌肉块需要热量,如果你通过限制热量摄入来减少体脂,那就很难确保肌肉增长所需要的热量供应 。相反,在限制热量摄入的情况下,身体还会分解肌肉组织来提供能量 。正在限制热量摄入的运动员,可以通过以下技巧,使肌肉的损失最小化 。
文章插图
1、降低减脂速度,不要突然大幅度地减少热量摄入;
2、确保充足的蛋白质摄入量,而且每一餐都应该摄入蛋白质;
3、少吃多餐,提高进餐频率,以确保给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应;
4、通过力量训练来阻止肌肉体积减小 。
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