8个月瘦人如何增重28斤

8个月的时间 , 我的体重从126斤增长到154斤 , 身体素质提高了 , 力量也增长了 , 之前的一些小毛病也没有了.声明本人没什么文采 , 只是直述下这8个月来我能记住的健身情况 , 希望给瘦人朋友一点帮助 , 附上我整理的不同时期的身体照片来对一下. 

8个月瘦人如何增重28斤

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没健身之前我非常的嗜烟 , 几乎一天一包 , 决定健身后随便也把烟戒掉了 , 感觉也没什么 , 抽烟大多因为无聊 , 健身2个月我的体重迅速上升到136 , 我想多少和戒烟有一定的关系. 我的身高是179 , 整个人比原来大了一圈 , 感觉真的是变了一个人似的.这8个月来 , 我一直用的一周三练的计划 , 周一胸和三头 , 周三是背和二头 , 周五是腿和肩部 , 也就是计划版块中的在家如何练哑铃 , 新手通用的初级健身计划.在健身中 , 我最经常用的就是金字塔法则 , 几乎每次都用 , 因为我觉得只有金字塔法则才能把肌肉刺激到底 , 每组动作达到力竭的. 我是在家健身的 , 偶尔去次健身房 , 饮食方面除了练后补充15克增肌粉之外 , 其他是家里的饭菜 , 一日三餐 , 鱼肉多些 , 外加两餐点心下午三点和睡前吃的.即使没有训练的时候也是这么吃的. 仅8个月 , 作为瘦人增重28斤我的确很兴奋 , 现在来说我的业余时间就是练健身和陪女儿 , 有时健身的时候 , 女儿会在旁边傻傻的看着 , 有时也会问这问那的 , 有次练哑铃漏了气 , 把女儿逗的合不拢嘴.对于健身我会坚持下去 , 我爱健身更爱我的女儿.



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