8个月瘦人如何增重28斤

8个月的时间，我的体重从126斤增长到154斤，身体素质提高了，力量也增长了，之前的一些小毛病也没有了.声明本人没什么文采，只是直述下这8个月来我能记住的健身情况，希望给瘦人朋友一点帮助，附上我整理的不同时期的身体照片来对一下.

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没健身之前我非常的嗜烟，几乎一天一包，决定健身后随便也把烟戒掉了，感觉也没什么，抽烟大多因为无聊，健身2个月我的体重迅速上升到136 ，我想多少和戒烟有一定的关系. 我的身高是179 ，整个人比原来大了一圈，感觉真的是变了一个人似的.这8个月来，我一直用的一周三练的计划，周一胸和三头，周三是背和二头，周五是腿和肩部，也就是计划版块中的在家如何练哑铃，新手通用的初级健身计划.在健身中，我最经常用的就是金字塔法则，几乎每次都用，因为我觉得只有金字塔法则才能把肌肉刺激到底，每组动作达到力竭的. 我是在家健身的，偶尔去次健身房，饮食方面除了练后补充15克增肌粉之外，其他是家里的饭菜，一日三餐，鱼肉多些，外加两餐点心下午三点和睡前吃的.即使没有训练的时候也是这么吃的. 仅8个月，作为瘦人增重28斤我的确很兴奋，现在来说我的业余时间就是练健身和陪女儿，有时健身的时候，女儿会在旁边傻傻的看着，有时也会问这问那的，有次练哑铃漏了气，把女儿逗的合不拢嘴.对于健身我会坚持下去，我爱健身更爱我的女儿.

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