奥斯丁(Austin)把他的高中力量室当作了他第二个家 ， 3年来 ， 他从当初54公斤学校最瘦弱的男孩儿打造成了现在84公斤的壮汗汉 ， 现在我们来看看他是如何做到的 。奥斯丁 ， 20岁 ， 身高1.78米体重84公斤 ， 体脂8% ， 腰围2尺6 。刚入学那会儿 ， 奥斯丁几乎是学校里最瘦弱的孩子 ， 3年里 ， 他无时不坚信自己能改变瘦弱 ， 3年后他做到了 。奥斯丁从小就喜欢健身 ， 小学6年级的时候 ， 当他第一发现自己有6块腹肌的时候 ， 他非常兴奋 ， 但依然摆脱不了“被瘦弱”的称号 。当他意识到高中有一个开放的健身房的时候 ， 他好好的利用了它 ， 并坚持了3年 。在健身教练和一些大块头老大的帮助 ， 结合自己的实际情况 ， 奥斯丁摸索出了一套适合自己的健身计划 ， 并每天坚持执行它 。唯一改变的就是不断的增加训练强度和进食量 。如果你的计划有效果 ， 为什么要改变它呢？

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一些建议:吃的更多 ， 举的更重 ， 加上你的耐心 ， 那么成果就不会远 。

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