功效
使大脑平静并且可以帮助缓解轻微的情绪低落 。

文章插图
伸展瑜伽脊椎、肩膀、腿筋和腹股沟 。
刺激肝和肾 。
提高消化能力 。
帮助缓解更年期症状 。
缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调 。
对高血压、失眠有辅助治疗作用 。
禁忌症候/警告
哮喘 。
痢疾、腹泻 。
膝盖损伤：请不要完全折叠受伤的膝盖 ， 而是用毯子垫在膝盖下方 。
功法
1、坐姿 ， 两腿伸直于身体正前方 。请将背部保持挺直 。如果感觉你的上身难以坐直的话 ， 可将臀部坐在折叠的毯子上而使臀部位置略高于两腿 ， 以利于伸直脊椎 。然后弯曲右膝 ， 将右脚跟靠近会阴 ， 而脚底轻抵左大腿那内侧 ， 将右腿外侧靠地 。瑜伽如果你的右膝感觉不适 ， 请将折叠的毯子垫于膝下作为支撑 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 瑜伽动作--天鹅式
• 腿臀部动作
• 瑜伽动作--腿伸展式
• 瑜伽动作--顶天式
• 瑜伽动作--腰躯转动式
• 瑜伽动作--铲斗式
• 瑜伽动作--脊柱增延伸式
• 瑜伽动作--手背式
• 瑜伽动作--双角式
• 瑜伽动作--运动式