司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久 。”不日，诸葛亮果真病死于五丈原 。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久 。人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导致情绪不稳、心理失衡，还会导致高血压和心脏病等，甚至有可能致命 。
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《素闻·上古天真论》中亦有记载：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去 。”这是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有规律，劳逸有度，不能过于安逸，也不能过于劳累，这样就能心身健康，活到自然寿命，百岁以后才驾鹤西去 。
对现代人来讲，生活节奏过快，“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态 。首先，要解决睡眠的问题，如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法 。可在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸 。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气，接着慢慢地呼气 。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的，自己能够隐约听见声音 。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍 。呼气结束后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气 。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1—2倍 。然后再吸气 。就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡 。
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