在繁忙的工作和学习之余 ， 很多年轻人喜欢到运动场享受一身透汗后痛快淋漓的感觉 。但由于运动时过于投入 ， 在激烈争抢中发生身体碰撞 ， “挂彩”自然在所难免 。专家指出 ， 许多继发性骨关节病都与运动伤害有关 ， 因此夏季锻炼 ， 一定要加强骨关节部位的爱护 。

文章插图
运动伤害：膝、踝关节为主
在运动伤害中 ， 以膝关节、踝关节损伤最为常见 。令人担忧的是 ， 不少年轻人运动受伤后都存在“不要紧、没什么、出不了大事”的错误观念 ， 所以在平时锻炼中 ， 大都不会做积极的预防措施 。即使发生了轻微的损伤 ， 他们也不会积极地分析原因、总结教训 ， 以致同类小事故不断 。
运动损伤通常分为急性损伤、慢性损伤两种 。急性损伤是由一次内在性或外来性暴力造成的组织损伤 ， 受伤者会深刻地记得是在哪次锻炼或比赛中受伤的 ， 例如踢足球时发生骨折等;慢性损伤是多次微小损伤所累积的 ， 受伤者往往无法确定受伤的时间、地点 。但是 ， 某些急性损伤如果处理不当 ， 或者没有痊愈又再次受伤 ， 则很可能会转变成为慢性损伤 ， 容易恶化或造成长期不愈的后遗症 。
易患人群：女性、肥胖者多见
骨关节病一般见于中年以后 ， 女性比男性多发 ， 分为原发性和继发性两类 。原发性是由于长期劳累导致骨关节退行性改变所致 ， 继发性多因关节创伤、发育畸形等导致 ， 一旦机械力超过关节软骨的承受能力 ， 即导致软骨受损 。该病也与职业有关 ， 长期、反复使用某些关节 ， 会引起这些关节发病率增加 。另外 ， 肥胖者也易患关节炎 。除了过多的体重增加关节负重外 ， 由于肥胖引起的姿势、步态及运动活动力的改变 ， 对于关节的生物力学均有所影响 。负荷集中于软骨内侧 ， 因此为大多数肥胖膝关节病变的常见部位 。
预防关键：运动前莫忘热身
各种运动损伤 ， 归根结底是由以下几类因素造成的：热身运动或辅助运动不足、技术动作错误、运动过度等 。
健身要根据个人身体特点 ， 锻炼时运动量不要太大 ， 青少年和儿童可以锻炼到出汗 ， 中老年人只要身体感觉发热、微微出汗和感觉舒适即可 ， 切不可为了提高身体免疫力而盲目大运动量地练习 。
对抗性较强的运动 ， 如篮球、足球等 ， 要注意上肢一定程度的外展 ， 并保持相对的紧张度 ， 以防外来的突然性暴力动作 。习惯性易伤部位 ， 如脚背外侧、拇指的根部等 ， 除了要充分做好准备活动外 ， 还要注意正确使用保护带 ， 如护踝、护指、绷带等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 电脑族 简单健身运动
• 八字日干算命:壬子日柱戌月生,要跟适合的人一起
• 最能减轻工作压力的健身运动
• 广州举行爱情运动会 近三千白领运动中相亲5
• 白领减压又减肥的运动
• 四方法 练就男人完美臂肌
• 学生变成白领 运动习惯不改
• 美腿女白领引运动狂潮 踢毽子原来可以这样美
• 白领运动健身抗压反伤身
• 卧室要不要装壁灯