根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋 。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说” 。实际上，人体吸收冷水要得比暖的开水更快 。而且，无论和冷水抑或暖水，无论在跑步前或者跑步期间，都不会让你抽筋 。要确保肋部在跑步时不抽搐，正确的方法是进行足够的热身，在跑步时呼吸要更深，避免太浅太快的呼吸 。

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跑步时喝冻水的好处
更快让人体吸收，并不是跑步期间喝冷水的唯一好处，在天气炎热时跑步喝冷水，还能降低你的体温，让你觉得凉爽——生理学理论证实过，喝冷水能带来降温效果，在夏天尤其重要 。
实际上，要确保在炎热的天气下，你手里的水还是冷水颇为困难 。最好购买有不传热的手持水瓶，确保你的手掌温度不会给水加温 。专家建议，在跑步前可以往水瓶里放些冰块，甚至用冰箱将水冻结，这样跑步时冰块会融化，但仍能保持水温冰冻 。
跑步时应如何喝水
现有的跑步中补充水分的原则非常简单，就是口渴了就喝水 。科学证据显示，渴了就喝水不但可以确保身体水分不会补充不足，避免脱水;也能保证不会饮水过多，那会因为水分过多而导致盐分过低，引起低钠血症 。

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