关于上班族健身情况的调查 _上班族-「四川龙网」

随着社会竞争的激烈，人们工作压力大，这导致了许多上班族的身体处于亚健康状态，这是很危险的，一旦遭遇稍大的打击，就会出现重大疾病，直接危害到身体健康。
上班族要保持良好的身体状况，首先要具备健康的心态，其次就是尽量多参加体育运动。只有健康的体魄才能抵御来自各方面的不良因素，包括社会因素、家庭因素和工作因素。
但是，正处在人生顶峰的年轻人，工作压力极大，许多人恨不得把一天当两天过，每天工作时间超过10个小时，甚至更多，这些人连睡眠时间都不足，更没有时间参加体育锻炼啦。
我对周围的邻居简单做了个小调查，结果是令人担忧的。
在我调查的15个家庭中，仅有3个人表示每天抽出时间进行体育锻炼，内容是散步。
接受我调查的人，年龄在25-35岁之间，是社会和家庭的中坚力量，这个年龄正处在上有老、下有小的阶段，如果这些人出现重大疾病或者事故，那将给家庭和社会带来难以想象的后果。所以，要让这部分人积极运动起来。
下面根据本人的经验介绍一些上班族忙里偷闲，锻炼身体的小窍门儿。
1.长时间在电脑前，容易造成眼睛干涩，所以使用电脑一段时间后，要转转眼球，或者走到窗前看看远方，也可以做做眼保健操。
2.长时间坐着，容易造成腰部酸痛，所以要过1个小时，扭扭腰，伸伸胳膊，活动活动手腕，特别是右手，上班族经常用鼠标，容易形成鼠标手，键盘手。
3.上班时如果乘坐公交车，可以提前一站下车，或者步行到一站地再上车，在步行过程中要健步走，速度要比正常行走快一倍，这样才能有锻炼效果。
4.另外在等公交车的时候，或者在工作间隙，拍打拍打自己的身体，也是很好的一种对身体按摩方式，可以放松身体，加强血液循环，从而缓解疲劳症状。
5.经常转转头部，扭扭脖子，用手按压后脖颈，缓解颈部压力。
6.办公室一族，要多喝水，促进体内新陈代谢，另外增加去厕所的机会，也可以多走动走动哦。
7.可以在上厕所的时候，叩齿数十次，这样可以让牙齿更坚固。
8.最后一点，也是最重要的一点，就是脑子中始终要有“身体是革命本钱，赚多少钱都不如有个好身体”的意识，这样，你就会想出跟多更好的方法来强健自己的身体。

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