做做健脑操 快乐过每天

一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落 。做八遍 。

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二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上) 。做一遍 。
三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间 。做五遍至十遍 。
四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩 。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度 。左右交替,做五至十遍 。


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