女人最怕什么？无非就是容颜和身材 。再美丽的容颜也有苍老的那一天，再好的身材也有走样的时候；这是自然的规律，生老病死，这是谁也摆脱不了的规则 。当然，我们虽然依然会老去，但是我们可以努力的延缓青春的脚步，或者通过一些手段保持迷人的身材 。这个手段就是运动，生命在于运动，同样，运动也代表青春；因为当你都运动不了的时候，说明青春和活力也已经离你渐远而去 。今天小编给各位朋友推荐一个美胸的动作，让你的胸部永远的傲然挺立，改善胸部下垂、线条不规则的状况 。
文章插图
首先，我们先来了解一下胸部，女性的胸部也就是乳房，一般分为上胸、中胸、下胸，是没有任何骨骼和肌肉支撑的，因此想要乳房不下垂就要靠表层的皮肤紧致性来决定 。我们可以想象一下，如果把我们颈部到乳头之间的表层皮肤变得更有弹性和紧致性，会起到一个向上拉的力，从而把整个胸部“拉”起来 。
动作：仰卧斜上推
仰卧于垫椅上，身体躯干与地面成30度左右，收腹挺胸，双手各拿一个2磅左右的小哑铃或者是一瓶矿泉水，与肩同平，上手自己的向上方并拢伸直 。还原 。连续做15-20个，做3-5组 。
仰卧斜上推可让胸部挺拔
注意：
一定要做好热身准备，最好先跑步30分钟以上热身，再做这个动作 。最好选择穿运动内衣，因为合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手，更重要的是它能保护你的身体 。乳房没有骨骼和肌肉的支撑，任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂，这些甚至还会引起乳房病症 。专家建议运动时应选择款型设计上强支撑和收束性好的运动内衣 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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