很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色 。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的 。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间 。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行即可 。这套柔体静力操对提高身体素质，增强肌肉力量，提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性，及保持体型和姿态都能起到很好的作用 。
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主要抻拉腿部的练习 第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝 。第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不能屈膝 。锻炼背部的练习 第一节 伏地，两手拉住踝部，挺胸抬头，两腿尽力上抬，停顿20秒钟，反复练习4-5次 。第二节 正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝 。
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