女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性 。
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其实女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法，比如逛街和跳绳 。逛街是很好的有氧运动，女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可 增强腿部力量，消耗体内热量，达到健身的效果 。跳绳，这种再熟悉不过的童年游戏，恰恰是女性最有效的健身方式之一 。一根简单的绳子舞动起来，就是一次全身 运动，使身体各部分肌肉都能得到锻炼 。
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