时尚OL抽空蹲蹲提高减肥

两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次 。30次为一组,多多益善 。

时尚OL抽空蹲蹲提高减肥

文章插图
上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法 。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法 。
面壁下蹲法:
两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起 。
动作要领:
两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次 。30次为一组,多多益善 。
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上 。
减肥锻炼也可以一天分多次下蹲 。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量 。
要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益 。



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