瑜伽 保护脊柱还是毁伤脊柱

瑜伽,是保护脊柱的运动,还毁伤脊柱的运动?最近看到一篇这样的博文:

瑜伽 保护脊柱还是毁伤脊柱

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人体的关节,由于结构的不同,其活动范围也不一样 。有些关节几乎只能向一个方向活动,例如肘关节和膝关节;有些关节的活动范围大一些,例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节 。关节的活动范围都是有限度的,一旦超过了这个限度就会对关节造成损害 。中国功夫中有一路技术叫擒拿术,其中一个重要的方面就是反关节擒拿 。关节一旦被反方向控制住,一用力就很容易断掉 。这是外力的作用,自力也不可以对关节过度用力,尤其是反方向用力 。由于人类的关节结构异常精密,自我锻炼时稍不注意就会受到损害 。
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力 。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱,实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节 。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害,造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退,严重的甚至会造成脊椎断裂,伤及神经,造成截瘫 。
人体的脊柱由于结构的原因,只适宜向前弯曲,并不适宜向后或向两侧弯曲 。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式,这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的伤病和老化 。
在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好 。向后弯曲脊柱的瑜伽体式,本来就是违反人体结构的运动方法,在“达到身体的极限”的要求下,勉强用力,必定会损伤脊柱 。
那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式,对脊柱的伤害自不待言 。一些简单的瑜伽体式,比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后对脊柱用力的情况下,对脊柱的毁伤也很大 。
瑜伽体式对脊柱的伤害,有急性的,有慢性的 。急性的马上要进医院,那种由微而著,慢慢积累起来的对脊柱的毁伤,开始不易察觉,等到病痛明显时,情况已经很严重 。曾有报道说,一位瑜伽练习者,年龄只有三十岁,脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁 。这不是一个特例,在瑜伽练习者中,脊柱受到损伤是普遍的现象,不过有些人病情明显,有些人病情轻微罢了 。
有些刚开始接触瑜伽的练习者,在练习完向后弯曲脊柱的体式后,会觉得舒服 。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微,而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式,可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉,所以开始时练习者会感到舒服 。等到练习的时间长了,对脊柱的伤害积累起来,那时舒服就变成痛苦了 。
编辑点评:在大多数人心中,瑜伽是有利于保护脊椎的运动,甚至有些人或是机构宣传练习瑜伽,可以治疗腰椎间盘移位 。但据国外一项研究报告指出,在所有的运动伤害中,瑜伽位居第二,仅次于海钓 。为此,特意咨询了一位瑜伽教练 。
教练,教练姓杨,以下简称杨教练,幼年曾是一位体操运动员,患有轻微的腰椎间盘移位,我问她练瑜伽是不是为了治疗腰椎的伤痛,她给出的答案让我惊讶,以下是我们的对话:
39健康网 :你选择做瑜伽教练是不是为了教导别人的同时,可以自己的治疗腰椎间盘移位?
杨教练:不是的这样,这是个误解来的,瑜伽体式是不能起到治疗腰椎间盘移位的功效的 。
39健康网 :那可以缓解腰椎间盘移位带给你的痛楚吗?
杨教练:应该说,也没有多大的作用,相反的,由于我腰椎的伤,使得我练习瑜伽要特别小心,一些要腰椎用力的动作,我都不能做 。另外,我也想告诉练习瑜伽的朋友,在练习瑜伽体式时一定要注意保护你的脊椎,脊椎受伤是不可逆的,一旦脊椎受伤,想要医好就很难 。所以练习瑜伽的朋友一定不要强迫自己去做做不到的动作 。


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