根据心情制定健身计划( 二 )

体适能：一个在健身房经常听教练说到的词，简单地说是一种综合评价健康水平的指标。对普通人来说主要有五大评价要素：1.肺耐力；2.体成分（主要指肌肉和脂肪的比例）；3.肉力量；4.肉耐力；5.韧度。

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