此外，按计划锻炼也是对自己的一种约束，可以督促自己坚持锻炼，不断提高锻炼的质量和水平，达到预期的目的 。
指定锻炼计划应以个人的体质状况、体力强弱、年龄性别、工作情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，充分做好各项准备工作 。

一、明确锻炼的目的
在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求 。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身，达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了减肥;有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛;等等 。目的不同，计划各异 。
二、掌握自己的基本情况
主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等 。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况 。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务 。
三、落实锻炼的场地器械

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 长时间伏案工作人群如何制定健身计划
• 根据荷尔蒙来制定健身计划
• 秋季健身让身体更健康
• 秋季健身的生活指南
• 春季锻炼补阳气
• 春季不行锻炼的好处
• 春季健身慎防大汗淋漓
• 为懒人量身设计的全年锻炼计划
• 健身锻炼调理女性内分泌
• 早春锻炼不妨选择轻缓娱乐型的运动