很多男性锻炼腿部时，总喜欢一开始就直接“霸王硬上弓”进行负重深蹲的训练 。这是一种相当伤不起的训练方法，因为很容易造成膝盖的损伤 。想要锻炼力与美兼并的大腿，需要的不仅仅是“蛮力”和毅力，同样也需要循序渐进的最佳锻炼方法 。今天小编就告诉大家一个适合大众的训练方法和动作，你只需要按照这个顺序进行一些自身力量调整即可 。
文章插图
方法：坐姿腿屈伸（热身）--斜板腿举(适应）--负重深蹲（冲刺）
坐姿腿屈伸
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