伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸 。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸 。同样的方式对右肩再做一次 。如此重复做一分钟 。

文章插图
手部运动(5~8)：耸肩十次，把你的手向后握紧成拳头，拉伸 。然后把手放在腹部，舒展手指，重复若干次、转动手腕一分钟 。

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