去东北看到皑皑白雪是不是有一种想滑雪的冲动?下面我们来认识一下滑雪运动.
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滑雪不仅是一项很有趣的运动 ， 还是项有利于健康的运动 ， 但同时它也是项有危险的运动 ， 尤其是对于初学者来说 ， 滑雪首先要掌握运动要领 ， 科学热身 ， 谨防因滑雪不当而造成骨伤 。
初学者易受四类伤
据了解 ， 几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是 ， 大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折 。
一般来说 ， 初学者常见的四类伤包括：
1、不会控制速度 ， 导致在雪道上停不下来以至于撞上别人 ， 这就容易导致暴露部分 ， 如脸部的擦伤 。
2、不适应长雪板 ， 摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕 。
3、摔倒时都爱坐“屁蹲儿” ， 此时以手撑地 ， 手腕很容易戳伤 。
4、不能适应雪道的起伏 ， 易失去平衡 ， 造成扭伤腰 。
滑雪前做好准备活动
在滑雪前 ， 一定要做些准备活动 。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中 ， 没经过任何预热而马上进入应急状态 ， 容易埋下受伤的隐患 。
其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右 。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转 ， 双臂及腰背肌伸展 ， 扩胸 ， 弯腰双手触地 ， 原地蹲立、跑步、跳跃等 。
滑雪摔倒先扔掉雪杖
滑雪与滑冰有一个共同的要领 ， 就是保持平衡 。滑雪时切忌双腿并紧 ， 屈膝屈髋 ， 切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线 ， 上坡下坡时重心会偏移 ， 要尽快随着惯性调整 。初滑雪者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作 ， 直到心里有底再练习坡道 。
滑雪者如果感觉自己要摔倒了 ， 应迅速扔掉雪杖 ， 双手环抱在胸前 ， 以防止用手下意识撑地 ， 用臀部向两侧摔倒 。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来 ， 因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行 ， 而“板带人走”是非常危险的 。
有些病人别滑雪
患病的儿童不能滑雪 ， 如扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；患有慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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