冬季做的休闲运动


1,跳绳可以强化脚关节,强化腰部的灵活性,还可以锻炼肩关节和腕关节

冬季做的休闲运动

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2,跳绳还可以有利心血管和呼吸系统 。
3,可以迅速减肥,如果能控制好饮食,效果也是很好的 。
4,从消耗的热量来看,跳绳的效率是长跑效率的90% 。
5,在室外或在通风的房间里跳绳 。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时,可由跳绳代替 。
6,出差也好,休假也好,绳子随身带,能不中断锻炼 。
7,跳绳容易学,不需要特殊的技巧 。


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