运动健身的益处 _运动-「四川龙网」

一、改善心情

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已经有证据表明，运动之后你就会感觉很开心。德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪它可以提升激素，所以每当运动之后，运动员就会感觉心情更好。研究表明，锻炼，可以有效的降低轻度或中度的抑郁症。
二、改善睡眠
在白天时多燃烧跟释放你的热量吧，这样如果到了晚上你就会睡的更加的香。健康研究顾问曾指出：“如果你适当的锻炼，你的身体进入睡眠状态的时间会更快，由于此时身体需要睡眠来修复锻炼造成的肌肉损伤，这也是为什么锻炼会使你变得更强壮。”

三、抵抗疾病
根据美国医学杂志上的一项研究，每天30分钟的运动时间，感冒或不舒服时就可以减半，这主要是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环，也就可以杀死可能造成的疾病的侵略者。体育锻炼还能降低雌激素水平，这也可以解释为什么那些经常锻炼的女性患乳腺癌的风险降低了30% 。当然运动还能减肥，帮助你保持良好的身材。
四、提高记忆力
“我忘了”会永远不会出现在你的字典里。随着年龄的增长，你的大脑就会开始慢慢的萎缩，记忆就会变得模糊。所以通过运动就可以很好的增加大脑中海马体的区域，帮助大脑排序和储存新的信息。
五、成为交际花
当你在健身俱乐部锻炼是时候，你还可以遇到与你志同道合的人。研究中，很多的妇女往往在结束一系列运动项目之后，仍会留在健身中心继续锻炼，因为她们已经与其他一同锻炼的人成为朋友。健身俱乐部也注意到，人多势众的现象出现在健身房，有很多人还常常的要求俱乐部提供小组活动，那么就不如冒险类野炼营或马拉松长跑，因为这样，更多人就可以聚在一起做运动。
六、不再有压力
当你感到焦虑时，你的心脏率增加，呼吸增快，你出汗越多，其实这些现象都一样的会发生在你运动的时候。有规律地锻炼，你的身体联合的这些反应，这样还可以产生一些积极的反映，比如积极的投身工作，你可以不再为繁多的工作而苦恼。
七、提升工作表现
锻炼就会使更多的血液泵到你的大脑，从而也就会提高你的注意力。美国芝加哥大学博士指出：“出汗是对大脑思考有即时的推动作用。她的研究发现，学生步行或跑步30分钟后再学习，学生们也会变得更爱推理，积极思考。
从现在起，运动起来吧，无论你是想通过锻炼减掉你身上的肥肉，还是想要得到更加好的、健康的身体，甚至可以提高工作、学习的效率，锻炼可以帮助你!

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