心灵瑜伽 缓解压力放松身心


摘要:功效:苗条、紧实腹部和腰部 , 同时能够放松后背 。功效:苗条、紧实腹部和腰部 , 同时能够放松后背 。功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿 , 放松后背 , 保持脊椎柔软 。

心灵瑜伽 缓解压力放松身心

文章插图
生活与工作压力的巨大让你透不过气来 , 来练习减压健身瑜伽吧 , 不需要机械与空间的束缚 , 在家也能轻松缓解压力 。
1、侧拉伸
功效:苗条、紧实腹部和腰部 , 同时能够放松后背 。
2、划船动作
功效:收紧腹部和大腿肌肉 , 加强后背力量 。
3、前后弯腰
功效:释放身体的紧张和压力 , 保持脊椎柔软、富有弹性 。紧实大腿、腹部、腰部和颈部 。因为该动作能够促进血液循环 , 它对皮肤和头发也很有好处 。
4、弯腰伸展
功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿 , 放松后背 , 保持脊椎柔软 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。



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