在健身的时候，由于会是消耗很大的能量，那么在锻炼的这些期间就是需要适当补充一些的营养物质的，具体的是哪些呢一起看下吧!
文章插图
1、尽量补充一些足够的热能、一般的来说的话肌肉生长就是需要消耗能量得，那么的话就是说没有一些的是足够得热量，那么的话就是不可能的是可以很好的是保证肌肉得正常生长的 。
2、补充碳水化合物、一些的是健美训练的时候，主要的能量主要的就是由糖原而提供的，那么的话就是需要的注意的就是摄入的碳水化合物，是可以很好的是补充糖原的，供给能量的，这样的话就是可以很好的是防止一些训练造成的肌肉分解 。
3、补充优质蛋白、蛋白质的话就是可以很好的是肌肉构成得基石，也是一个是肌肉生长得基础，那么的话就是需要的注意的就是每天的就是需要的是必须的摄入一些的优质蛋白质以构建肌肉 。
4、促进身体的一些的合成、减少分解、当身体肌肉得合成是大于分解的时候，那么的话就是代表肌肉增长，这样的话则缩小 。所以很多的人一些的健美人群的话就像需要注意就是一些的是抗肌肉分解的，从而的话就是能够很好的促进蛋白合成 。
5、尽量的是保持适宜的激素水平、人体内得生长激素、胰岛素和一些的就是睾酮的话，就是对肌肉蛋白的合成的话就是至关重要的 。通过一些的就是一些的饮食与营养补充品的话，就是能够很好的是可调控激素水平，从而达到刺激肌肉得一个生长 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：