健身者的食物搭配和常人还是有一些区别的 ， 健身者需要付出力量型的运动 ， 所以就更要摄取更多的合理的营养了 。
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1、要补充足够得热能 ， 肌肉的生长是需要消耗能量得 ， 如果是没有足够得热量 ， 就是不可能够保证肌肉额正常生长了 。
2、需要补充足够得碳水化合物 ， 健美的训练时的能量是主要由糖而提供的 ， 摄入得碳水化合物就是可以补充糖原的 ， 来供给能量的 ， 而且还可以防止训练而造成的肌肉分解问题 。
3、健身者更需要优质的蛋白原料的：蛋白质是由肌肉而构成的基石的 ， 也是由肌肉生长得基础 ， 所以建设者就每天必须要摄入的优质蛋白质是来构建肌肉的 ， 这个对于增肌的人群就更为重要了 。
4、当人身体的肌肉合成而大于分解的时候 ， 肌肉的增长 ， 反而就会缩小了 。因此健美的人群是要注意抗肌肉的分解问题的 ， 来促进蛋白的合成问题 。
5、当人体内得生长激素、胰岛素和睾酮来对肌肉蛋白得合成是很重要的问题 。然后通过饮食和营养的补充品就是可以调控激素水平的 ， 来刺激肌肉得生长速度 。
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