锻炼中应该吃哪些的水果呢

一些的人群是比较喜欢跑步的，而且还是经常的进行跑步的，当然也是会定期的进行长袍的活动的，其实啊跑手的话说需要一些的是高质量的一些食物，这样的话才是可以很好的是能够提供更大的能量来支撑身体的。

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1. 香蕉，如果你是喜欢晨跑的话，那么的话就是可以吃100-300卡路里的食物的，这样的话就是可以很好的是能够是为你补充体力的，香蕉的话是会包含一些的事纤维和蛋白质的，是属于容易进食和消化的食物的。
2. 浆果，在你是经过一段的事跑步这样的一些的事大运动量锻炼过后的话，你的双腿的话可能就是会感觉酸痛的现象的，这样的话就是因为肌肉的话是经过练习过后的而出现了这样的轻微的撕裂的。那么的话就是为何一些的浆果是对于一些的跑步者来说的话是一个很好选择的了，就是因为是除了是拥有了一些的事高纤维之外的，比如说是草莓等一些的事浆果中的维他命c和钾元素的话都是会有助于身体的自我修复的效果的。
3. 花菜可是被称为是营养的发电站的哦，因为是拥有维他命c、钾元素、纤维和一些的植物素的，这些的元素的话都是在运动当中是保持巅峰的表现和健康的一些的关键的元素的。
4. 低脂酸奶，在进行跑步的时候，这些都是对抗身体一些的重力的运动的，都是能够很好的啦改善骨骼的密度的，那么的话呢一杯的酸奶或者酸奶酪的话呢就是会是包含人体内一日所需要是钙元素的三分之一的，对与是在锻炼过后一些的肌肉的生长和恢复的话呢都是非常的有益的哦。

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