午休瑜伽健身法!午休瑜伽健身方法是什么呢

颈椎劳损、腰肌劳损问题已经成为长期端坐办公室的OL一族健康隐患。利用午休时间做几式简单的瑜伽动作可以轻松缓解身体亚健康哟。闺蜜，看图健身时间到!
那么瑜伽健身的方法是什么呢?
1、瑜伽每周3―4次
2、瘦腰瑜伽——腰转动式方法具体如下：
A、双脚与肩同宽，十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展。
B、呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中。
C、呼气，反方向，同理。重复4~6组。(功效：促进肠脏蠕动，消耗侧腰的多余赘肉)
另外根据前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
(责任编辑：翟文龙)

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