健身器材使用方法使用器械要牢记“四注意”

导读：健身器材使用方法，各类休闲椅特别是木休闲椅在使用过程中，要求室内保持一定的温度和相对湿度。新买的休闲椅，我们建议您除了室内应保持一定的透风。另外室内休闲椅应避免阳光直射，以免造成家具表面变色变泽或家具开裂变形。假如室内使用空调，应保持室内相对湿度在60%左右。
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
户外健身器材中的户外休闲椅的使用方法
1、使用环境要求
各类休闲椅特别是木休闲椅在使用过程中，要求室内保持一定的温度和相对湿度。新买的休闲椅，我们建议您除了室内应保持一定的透风。另外室内休闲椅应避免阳光直射，以免造成家具表面变色变泽或家具开裂变形。假如室内使用空调，应保持室内相对湿度在60%左右。假如可能，可在室内养植一些花草或观赏鱼类，以适当增加室内的湿度。
2、按期维护保养
休闲椅的表面漆膜涂层，不仅起到装饰和美化家具表面的作用，更重要的是保护家具表面，所以应按期对家具表面漆膜进行上光清洁。我们建议您一般为三个月进行一次，先采用湿软毛巾擦去家具表面的灰尘和污垢，待家具表面稍干后，用家具蜡或液体蜡轻轻擦拭家具表面进行上光。
(责任编辑：谢松松)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

健身器材使用方法 使用器械要牢记“四注意”

健身器材使用方法使用器械要牢记“四注意”