冬季健身锻炼注意补水 _生活百科-四川龙网

冬季健身锻炼，不仅能提高身体对寒冷条件的适应能力，还可以磨炼意志。不过，在进行冬季锻炼之前，也有一些问题需要注意。
首先，锻炼前要做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已经做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
其次，冬季锻炼穿的衣服要有层次。许多人认为只要穿运动服即可，理由是运动起来不会冷，事实上人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物，以防感冒。
另外，运动前后应及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。在寒冷的天气，有些人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的做法。
(责任编辑：谢松松)

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冬季健身锻炼 注意补水

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