专家建议，周末应该多去公园、郊外走一走 。
城市生活中，来自工作、家庭等各方面的压力让人不堪重负 。辛苦上了5天班，好不容易熬到了周末，但这两天同样过得很累 。近日，本报联合新浪网“健康频道”针对国人如何过周末的问题进行了网络调查，共1539人参与，调查涉及5个问题，内容如图：
从调查数据中可以看出，虽然大部分人周末时间可以自由支配，但仍有七成人感觉疲惫，很多琐碎的杂事占用了周末时间，比如做家务、参加各种聚会、通宵打游戏、加班、逛街等，却很少有人周末去公园或郊外放松一下 。结果过了周末，仍感觉很疲惫，打不起精神，使得未来一周都萎靡不振 。
卫生部健康教育首席专家洪昭光教授在接受《生命时报》采访人员采访时指出，周末是休息的好时机，可有些人到了周末反倒烦躁不安，平常上班时醒不来，周末了又经常失眠，只好等到白天再补觉;还有些人周末给自己安排的活动太多，忙于应酬 。一到双休日就产生抑郁情绪，这两种情况都应该引起人们的重视 。洪昭光指出，人体的正常运转要符合生物钟的节律，并与自然过程合拍、同步，这样才能保持身体健康 。平日里工作紧张，没有时间休息与放松身心，如果周末再不能好好调整自己的身心，长此以往，日积月累，很可能会造成亚健康，或者带来各种慢性疾病 。
调查中，80%多的人希望自己过得更健康、快乐和有意义一些，想要达到这一目的，洪昭光建议，周末最好抛开工作上的事务，让全身心都放松，彻底回归本真的生活状态 。原则上应顺应自然，多休息一些，但不要早上睡大觉 。可以适当运动一下，但不要集中周末的时间突击锻炼或者进行高强度的运动 。此外，可以到公园或郊外参加一些户外运动，或者随便走一走，坐一坐，晒晒阳光，呼吸一下新鲜空气 。周末也可从事自己的业余爱好，如摄影、钓鱼等，或在家读书写字，都是不错的方式 。此外，还可适当安排家庭活动，共度愉快周末 。洪昭光最后提醒说，无论安排何种活动，时间都不要很紧迫，留出充裕的休息时间 。周末节奏应放慢一些，让身体多动一些，让心多静一点 。▲
(责任编辑：苗珍珍)

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