河南健康网:经常阅读是良好的生活习惯 , 可以增长见识、提高修养 , 还能使人变得有气质 , 增添个人魅力 。你知道吗?阅读也可以作为一种健身方式 , 有改善肠胃、抗衰老的功效 。
阅读健身可缓解压力 预防老年痴呆
阅读不但可以帮助儿童延长注意力 , 提高他们的思维能力 , 增加脑容量 , 而且能够帮助老人抑制淀粉蛋白斑块的形成 , 预防老年痴呆 。据研究发现 , 每天仅阅读6分钟 , 就能减少2/3以上的压力 , 效果比听音乐或散步还好 。阅读时人的精神会很集中 , 无形中就缓解了肌肉紧张 , 降低心率 。
大声朗读可以改善肠胃
大声朗读可以提高氧气的输送能力 , 促进血液和多种氨基酸到达大脑 , 活跃前额大脑皮层 , 加强神经元的数量和神经之间的联系 , 放松大脑 , 降低血压 , 改善心情 。
朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉 , 缓解腰酸背痛 , 使肠胃的血液循环更加流畅 。朗读时 , 应运用腹式呼吸 , 促使肺吐纳更多的空气 , 尤其是朗读长句子时 , 肺会彻底排空 , 有助于吸入更多的新鲜空气 。
“开卷有益” , 并不仅仅对我们的知识和修养有益 , 阅读健身对我们的身体健康也有极大的益处 。
(责任编辑:李颖)
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